پی سی او ایس اور ماہواری کی خرابی کا آسان علاج اور خوراک
آج کل خواتین میں ہارمونز کے مسائل، پی سی او ایس اور بے قاعدہ ماہواری کی شکایات تیزی سے بڑھ رہی ہیں۔ اس تحریر کا بنیادی مقصد خواتین کو ہارمونل بگاڑ کے اسباب، علامات اور اس کے محفوظ طرزِ زندگی کے حوالے سے درست اور مستند معلومات فراہم کرنا ہے۔
کیا ہے؟ (PCOS) پی سی او ایس
پولی سسٹک اووری سنڈروم خواتین کے تولیدی نظام اور ہارمونز کے عدم توازن کی ایک عام لیکن پیچیدہ بیماری ہے۔ اس عارضے میں خواتین کی بیضہ دانی میں چھوٹی چھوٹی پانی کی تھیلیاں بن جاتی ہیں۔ ان تھیلیوں کی وجہ سے انڈے بننے اور خارج ہونے کا قدرتی عمل شدید متاثر ہوتا ہے، جس سے ماہواری کا نظام بگڑ جاتا ہے اور جسم میں مردانہ ہارمونز کی مقدار بڑھنے لگتی ہے۔
(PCOS ki alamat) پی سی او ایس کی علامات
اس بیماری کو ابتدائی مراحل میں پہچاننا پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ عام طور پر خواتین میں درج ذیل پی سی او ایس کی علامات ظاہر ہونا شروع ہو جاتی ہیں:
- ماہواری کا وقت پر نہ آنا، مہینوں تک رکی رہنا یا خون کا بہاؤ بہت کم ہونا۔ ●
- چہرے، ٹھوڑی، گردن اور جسم کے دیگر حصوں پر غیر ضروری اور سخت بالوں کی افزائش۔ ●
- وزن میں تیزی سے اضافہ ہونا، خاص طور پر پیٹ کے گرد چربی کا بڑھنا۔ ●
- وزن کم کرنے میں شدید دشواری کا سامنا کرنا۔ ●
- کیل مہاسے نکلنا اور جلد کا ضرورت سے زیادہ چکنا ہو جانا۔ ) چہرے پر ●
- سر کے بالوں کا تیزی سے گرنا یا مردوں کی طرح بالوں کا پتلا ہو جانا۔ ●
ماہواری کا نظام اور اس کی خرابیاں
ماہواری کا بے قاعدہ ہونا کسی بھی خاتون کی جسمانی اور ذہنی صحت پر گہرا اثر ڈالتا ہے۔ جب جسم میں ہارمونز، خاص طور پر انسولین اور اینڈروجن کا توازن بگڑتا ہے، تو ماہواری کا سائیکل ڈسٹرب ہو جاتا ہے۔ بے قاعدہ ماہواری کا علاج بروقت نہ کیا جائے تو مستقبل میں یہ بانجھ پن اور شوگر جیسی خطرناک بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کا بہترین علاج ادویات کے ساتھ ساتھ وزن کو کنٹرول کرنا ہے۔
قدرتی طور پر رکی ہوئی ماہواری لانے کا طریقہ
اکثر خواتین ادویات کے بجائے قدرتی طریقوں سے ماہواری کو باقاعدہ بنانا چاہتی ہیں۔ طبی اصولوں کے مطابق، طرز زندگی اور خوراک میں بہتری لا کر اسے متوازن کیا جا سکتا ہے۔ محفوظ اور گھریلو سطح پر رکی ہوئی ماہواری لانے کا طریقہ درج ذیل ہے:
ادرک کا قہوہ: ادرک کی تاثیر قدرتی طور پر گرم ہوتی ہے۔ اس کا قہوہ پینے سے بچہ دانی کے پٹھوں کو سکون ملتا ہے اور رکی ہوئی ماہواری کھل کر آتی ہے۔
دارچینی کا استعمال: دارچینی ہارمونز کو متوازن کرنے اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔ اسے چٹکی بھر مقدار میں دودھ یا چائے میں شامل کر کے پینا مفید ہے۔
ہلدی اور نیم گرم دودھ: رات کو سونے سے پہلے نیم گرم دودھ میں تھوڑی سی ہلدی ملا کر پینا اندرونی سوزش کو کم کرتا ہے اور ماہواری کے نظام کو ریگولیٹ کرتا ہے۔
پی سی او ایس کا علاج اور طرز زندگی
طبی ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ پی سی او ایس کا علاج صرف ادویات تک محدود نہیں، بلکہ یہ ایک صحت مند لائف سٹائل پر زیادہ منحصر ہے۔ روزمرہ کی عادات میں چند مثبت تبدیلیاں اس مسئلے پر قابو پانے میں کلیدی کردار ادا کرتی ہیں۔
وزن میں کمی اور باقاعدہ ورزش
پی سی او ایس کی شکار خواتین کے لیے وزن کم کرنا سب سے پہلا اور بہترین علاج ہے۔ طبی تحقیق بتاتی ہے کہ اگر مریضہ اپنے کل وزن کا صرف 5 سے 10 فیصد بھی کم کر لے، تو ماہواری کا نظام کافی حد تک خود بخود بحال ہو جاتا ہے۔ روزانہ کم از کم 30 سے 40 منٹ تیز واک یا ہلکی ورزش کو اپنی روٹین کا لازمی حصہ بنائیں۔
ذہنی دباؤ سے بچاؤ اور پرسکون نیند
سٹریس یا ذہنی دباؤ ہارمونز کا سب سے بڑا دشمن ہے۔ ٹینشن لینے سے جسم میں کورٹیسول ہارمون بڑھتا ہے جو ماہواری کو روک دیتا ہے۔ رات کو کم از کم 7 سے 8 گھنٹے کی پرسکون نیند لینا ہارمونز کو نارمل رکھنے کے لیے انتہائی ضروری ہے۔
پی سی او ایس کی بہترین خوراک اور پرہیز
متوازن خوراک کا براہ راست تعلق جسم کے ہارمونز سے ہوتا ہے۔ ایک بہترین ڈائٹ پلان پر عمل کر کے اس بیماری کی شدت کو باآسانی کم کیا جا سکتا ہے۔
کون سی خوراک استعمال کریں؟
اپنی خوراک میں تازہ سبزیاں، پھل، اور دالیں زیادہ سے زیادہ شامل کریں۔
سفید آٹے کے بجائے گندم کی سادی روٹی، بیسن کی روٹی اور جو کا دلیہ استعمال کریں۔
السی کے بیج اور میتھی دانہ پی سی او ایس میں انتہائی مفید ہیں۔ انہیں اپنی خوراک کا حصہ بنائیں۔
پروٹین کے لیے دیسی انڈے، مچھلی اور مرغی کا استعمال اعتدال کے ساتھ کریں۔ پانی کا زیادہ سے زیادہ استعمال کریں۔
کن چیزوں سے سختی سے پرہیز کریں؟
چینی، گڑ اور میٹھی اشیاء سے مکمل پرہیز کریں، کیونکہ یہ خون میں انسولین کی مقدار کو تیزی سے بڑھاتی ہیں۔
بازاری کھانے، فاسٹ فوڈ، کولڈ ڈرنکس اور ڈبے والے جوسز بالکل استعمال نہ کریں۔
میدے سے بنی ہوئی چیزیں (جیسے بیکری کی اشیاء، پیزا، برگر) ہارمونز کے بگاڑ کی سب سے بڑی وجہ ہیں، ان سے دور رہیں۔
ماہواری کی خرابی کا علاج
گھریلو ٹوٹکے اور خوراک میں احتیاط وقتی طور پر فائدہ دے سکتے ہیں، لیکن پیچیدہ اور مستقل مسائل کے لیے گائناکالوجسٹ سے باقاعدہ علاج کروانا لازمی ہے۔ ماہواری کی خرابی کا علاج کروانے میں کسی قسم کی شرم یا تاخیر نہیں کرنی چاہیے۔ ایک ماہر ڈاکٹر الٹراساؤنڈ اور مخصوص ہارمونل بلڈ ٹیسٹ کے ذریعے ہی مرض کی درست تشخیص کر کے صحیح ادویات تجویز کر سکتا ہے۔
(Medical Disclaimer) طبی انتباہ
ہم سے رابطہ کریں
Related Posts
