ہائی بلڈ پریشر کی علامات اور اسے کنٹرول کرنے کا آسان طریقہ
آج کے تیز رفتار دور میں ہائی بلڈ پریشر ایک عام لیکن انتہائی خطرناک بیماری بن چکا ہے۔ اسے طبی زبان میں اکثر ایک ‘خاموش قاتل’ بھی کہا جاتا ہے کیونکہ بہت سے لوگوں کو اس کی موجودگی کا علم ہی نہیں ہوتا، اور یہ خاموشی سے جسمانی اعضاء کو نقصان پہنچاتا رہتا ہے۔ اس تحریر کا بنیادی مقصد عوام کو ہائی بلڈ پریشر کے خطرات، اس کی وجوہات اور اس سے بچاؤ کے بارے میں مستند معلومات فراہم کرنا ہے۔
کیا ہے؟ (BP)ہائی بلڈ پریشر
جب انسانی دل جسم کے مختلف حصوں تک خون پہنچانے کے لیے ضرورت سے زیادہ زور لگاتا ہے، تو خون کی نالیوں پر پڑنے والے اس دباؤ کو ہائی بلڈ پریشر یا ہائپرٹینشن کہا جاتا ہے۔ ایک صحت مند انسان کا نارمل بلڈ پریشر 120/80 ہونا چاہیے۔ اگر یہ ریڈنگ مسلسل اس سے تجاوز کر رہی ہو تو یہ ایک تشویشناک بات ہے اور اس پر فوری توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
ہائی بلڈ پریشر کی علامات
اگرچہ اسے خاموش قاتل کہا جاتا ہے، لیکن جب خون کا دباؤ بہت زیادہ بڑھ جائے تو جسم کچھ واضح اشارے دینا شروع کر دیتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کی علامات کو بروقت پہچاننا جان لیوا پیچیدگیوں سے بچا سکتا ہے۔ اس کی چند اہم علامات درج ذیل ہیں:
- سر کے پچھلے حصے، گردن یا کنپٹیوں میں شدید اور مسلسل درد کا رہنا۔ ●
- اچانک چکر آنا، آنکھوں کے سامنے اندھیرا چھا جانا یا نظر کا دھندلا ہو جانا۔ ●
- سینے میں جکڑن، دباؤ، بھاری پن یا درد محسوس ہونا۔ ●
- تھوڑا سا پیدل چلنے یا سیڑھیاں چڑھنے پر سانس کا پھول جانا اور گھبراہٹ ہونا۔ ●
- کانوں میں سائیں سائیں کی آوازیں آنا یا دل کی دھڑکن کا بے ترتیب ہو جانا۔ ●
- ناک سے اچانک خون بہنا (یہ ایک انتہائی خطرناک علامت سمجھی جاتی ہے)۔ ●
کنٹرول کرنے کا طریقہ (BP) بلڈ پریشر
دواؤں کے ساتھ ساتھ طرز زندگی کی چند بنیادی تبدیلیاں بلڈ پریشر کو معمول پر لانے میں انتہائی اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ بلڈ پریشر کنٹرول کرنے کا طریقہ بہت آسان ہے، بشرطیکہ اس پر روزمرہ کی بنیاد پر اور مستقل مزاجی سے عمل کیا جائے۔
ہائی بلڈ پریشر کی خوراک
متوازن اور صحت بخش غذا اپنا کر اس بیماری کو بڑی حد تک قابو میں کیا جا سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو اپنی روزمرہ خوراک میں یہ اہم تبدیلیاں فوراً کرنی چاہئیں:
نمک کا پرہیز: سالن میں اوپر سے کچا نمک ڈالنے کی عادت فوراً ترک کریں۔ بازاری کھانوں، فاسٹ فوڈ، اور پیکٹ والے کھانوں میں سوڈیم کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، ان سے سختی سے گریز کریں۔
تازہ سبزیاں اور پھل: معدے اور دل کی صحت کے لیے گھر کی بنی سادی روٹی کے ساتھ تازہ سبزیاں کھائیں۔ پالک، گوبھی، ٹماٹر اور ہرے پتوں والی سبزیاں پوٹاشیم سے بھرپور ہوتی ہیں جو خون کے دباؤ کو نارمل رکھتی ہیں۔
گھی اور تیل کا استعمال: بناسپتی گھی اور ڈیپ فرائی کی گئی تلی ہوئی چیزوں سے مکمل پرہیز کریں۔ خالص اور اصلی دیسی گھی یا زیتون کا تیل بہت معمولی مقدار میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔
کیلے کا استعمال: کیلے میں موجود قدرتی پوٹاشیم سوڈیم (نمک) کے مضر اثرات کو کم کرتا ہے۔ روزانہ ایک کیلا کھانا بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے مفید ثابت ہوتا ہے۔
بی پی کا دیسی علاج
طبی ماہرین کے مطابق چند قدرتی اور گھریلو اشیاء خون کی نالیوں کو لچکدار اور صاف رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ بی پی کا دیسی علاج ہرگز ادویات کا متبادل نہیں ہے، مگر یہ تجویز کردہ ادویات کے ساتھ ایک بہترین معاون ضرور ثابت ہوتا ہے:
دیسی لہسن: صبح نہار منہ لہسن کا ایک جوا پانی کے ساتھ نگل لینا خون کو پتلا رکھنے اور بلڈ پریشر کم کرنے میں بے حد مفید ہے۔
لیموں پانی: روزانہ ایک گلاس سادے پانی میں چند قطرے تازہ لیموں نچوڑ کر پینے سے شریانیں صاف رہتی ہیں اور کولیسٹرول کنٹرول میں رہتا ہے۔
الائچی اور سونف کا قہوہ: سبز الائچی اور سونف کا قہوہ اعصاب کو پرسکون کرتا ہے۔ یہ ذہنی تناؤ کو کم کر کے بی پی کو نارمل رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
دہی کا استعمال: بغیر بالائی کے دہی کا روزانہ استعمال ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے ایک بہترین اور صحت بخش غذا ہے۔
ورزش اور صحت مند طرز زندگی
صرف متوازن خوراک کافی نہیں، بلکہ جسمانی طور پر متحرک رہنا بھی دل کی صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے۔
روزانہ صبح یا شام کے وقت کم از کم 30 سے 40 منٹ تیز واک (Brisk Walk) کا معمول بنائیں۔
اپنے وزن کو کنٹرول میں رکھیں کیونکہ بڑھتا ہوا موٹاپا دل اور شریانوں پر اضافی بوجھ ڈالتا ہے۔
رات کو کم از کم 7 سے 8 گھنٹے کی پرسکون اور مسلسل نیند لیں۔
ذہنی دباؤ اور ٹینشن کم کرنے کے لیے گہرے سانس لینے کی ورزشیں کریں۔
ہائی بی پی کا علاج
بہت سے مریض بلڈ پریشر نارمل ہونے پر خود ہی ادویات چھوڑنے کی غلطی کرتے ہیں، جو کہ ایک انتہائی خطرناک عمل ہے۔ ہائی بی پی کا علاج کوئی وقتی چیز نہیں بلکہ ایک مستقل عمل ہے۔ اگر ماہر امراض قلب نے مریض کے لیے کوئی دوا تجویز کی ہے تو اسے روزانہ ایک ہی وقت پر پابندی سے کھایا جانا چاہیے۔ دوائی کا ناغہ کرنے سے بلڈ پریشر اچانک شوٹ کر سکتا ہے، جس سے ہارٹ اٹیک یا برین ہیمرج کا شدید خطرہ لاحق ہو جاتا ہے۔
بلڈ پریشر کو نظر انداز کرنے کے خطرناک نتائج
ہائی بلڈ پریشر کو ایک معمولی بیماری سمجھنا زندگی کی سب سے بڑی غلطی ہو سکتی ہے۔ اگر اسے طویل عرصے تک کنٹرول نہ کیا جائے تو یہ درج ذیل جان لیوا بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے:
دل کا دورہ (Heart Attack) اور دل کا مکمل فیل ہو جانا (Heart Failure)۔
فالج (Stroke) یا دماغ کی شریان پھٹنے کی وجہ سے برین ہیمرج کی شکایت۔
گردوں کا مستقل طور پر فیل ہو جانا (Kidney Failure)۔
آنکھوں کی بینائی کا متاثر ہونا یا مستقل اندھا پن۔
(Medical Disclaimer) طبی انتباہ
ہم سے رابطہ کریں
Related Posts
